网络成瘾（“网络成瘾综合症”的简称，英文是IAD）已成为国际临床心理学界公认的一种心理障碍。心理上主要表现为对网络有依赖性和耐受性，他们不愿与外界打交道，行为孤僻怪诞，只有通过长时间的上网才能激起兴奋来满足某种欲望，逐渐丧失正常的人际关系。在生理上会影响人的植物神经功能，使其严重紊乱，出现情绪急躁、抑郁和食欲不振，造成免疫机能下降。
如果你觉得自己不能抵抗网络的诱惑，那么以下建议，可以帮助你预防网络成瘾：
不要把上网作为逃避现实生活或者消极情绪的工具；
上网之前先制定目标，每次上网之前用几分钟时间想一想你上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上；
上网之前先限定时间，严格按照规定时间去冲浪；
不要过于痴迷，上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入；
注意保持正常而规律的生活；
不浏览色情和暴力网页，色情和暴力文化对人们的心理冲击是非常大的。